ملاحظة:
قمت بجمع مقالاتي التي كنت أكتبها اثناء المدرسة
لكن لم تقبل دور النشر بتنقيح و تعديل أو نشر ما كتبته
لذا فضلت أن أنشره في مدونة
اسمي سيما
عمري 21 عاما
درست في جامعة البتراء لمدة سنتين و لم أكمل لأسباب مالية
أردت دراسة الريادة الطبية
أمارس يومي فيعالم الكتابة برغم هشاشة لغتي
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
5.0.1. آخر ريجيم
وبالرغم من قضائي خمسة سنوات خبرة في الكتابة بشكل عام متقطعة تشابه عد سنوات خبرتي في المجال التعليمي الا أنني أردت أن أكتب شيئا جديدا و لكن من خبرتي أيضا لكوني لا أخالط الناس في أيامي هذه لا أجد الكثير من خبراتهم لأعلق عليه أو أنقله. و لأني كالكثير من الفتيات أعاني من شيء ما لا يعجبني في وزني و قد كنت فيما سبق وزني مثالي مابين ال 48 و ال 50 فاني اليوم أعاني من كيلوهات زايدة لا أدري كيف أتخلص منها و كلما حاولت فشلت و لكني هذه المرة جلست مع نفسي و صارحتها بكل مرة تخطيت فيه تعليمات الريجيم لعدم قدرتي على مقاومة أكله أحبها مما أفشل جهودي. و قررت أن أكتب هذه المرة عن تجربة ناجحة و ليس أنني لم أقرر ذلك من قبل و لكن هذه المرة قررت أن أغير شيئا فريجيمي هذه المرة لعله يكون وسلة ناجحة ناجحة جدا لغيري أيضا كما أن مدته لن تزيد عن الشهر مثل شهر رمضان و سأقتصر فيه على وجبتين فقط لاقتناعي أننا في ومضان نستطيع الاكتفاء بوجبتين و لن أعاني من حداثة الفكرة على جسمي لأني سأبدؤه بعد شهر رمضان فورا كما أنني لن أتناول أي نوع من اللحوم و سأكتفي ببديل الكعك عن الخبز و سأكتفي بشرب الماء فقط دون أي نوع من المشروبات الأخرى و لأني أعرف أني أحتاج القهوة فقد سمحت لنفسي ب 3 مرات فقط في كل الشهر بشربها كما قررت أن أقطع الخضار و أخزنها في البراد لآكلها متما شعرت بالجوع لمرة واحدة فقط ان احتجت بين الوجبتين أي مرة زيادة في الصباح و مرة زيادة في اللليل. و لأني أعلم أني أحتاج لأكثر من ذلك فقد قررت أن أمارس المشي يوميا بما لا يقل عن ساعة و لا يزيد عن الساعتين. كما أنني متحمسة لأكتب عن نتائج تجربتي هذه و التي أتت من حاجتي للوصول الى نتيجة حاسمة و لأن عندي وقت زيادة! أراكم بعد شهر أعزائي القراء الوهميون!
5.0.2. في المطعم
من المؤكد انك رايت ذلك الفيديو حين يبصق احدهم في شراب البيبسي لصديقه و تعلمت من يومها ان اشتري علب المرطبات الغازية بدلا من شراءه مفتوحا و مصبوبا لي في كاس.
لايوجد طعام يطهى امامك عادة و لتحافظ على امنك الغذاءي انصحك بشراء ماكولات من محل مشهور جدا جدا او ان يطهى مكونات الطعام امام عينيك مباشرة
ابتعد عن الصلصلات الغير معباة قدر الامكان
كثير من الشركات تستخدم الهندسة الغذاءية لاستخدام نواد بديلة عن النكهات فمثلا تظن انك تشرب عصير تفاح بينما تشرب ماء محلى بالسكر و نكهة التفاح مما يتسبب بخداع دماغك و حواسك. اشرب عصيرا طبيعيا تحضره في منزلك يوميا او اسبوعيا
5.0.3. مع طبيبك
لست انسى ذلك الحوار التلفزيوني مع نجمي المفضل حين سئل عن مشكلاته الشخصية و كيف يتعامل معها في جو مشحون و مليء بالضغوطات فاخبرها عن اهمية الطبيب النفسي حياة اي منا و اهمية الحذر منهم في الوقت نفسه.
لم اظن يوما ان علي زيارة طبيب نفسي لاجلي او لاجلي غيري لكنني ذهبت مرغمة و انا في حالة جيدة لاستشير احدهم في شأن صغير. اتفاجأ لدى حضوري الى الطبيب بانه يتحدث مع احدهم عبر الهاتف عن قضية فلان و مرضه فاستئذنت فورا و غادرت.
ثم وقع بين يدي منشورا عن احد العيادات المشهورة الغير تابعة لمستشفى فذهبت و تفاجأت بالممرض يخيرني بين استشارة اخصائي و ممرض و طبيب نفسي. بعد ان دلفت الى مكتب احدهم وجدته لا يسالني كثيرا في البداية و يترك لي دفة الحوار و ماهي الا دقائق و بدات اسئلته الشخصية التي لا علاقه لها بالموضوع تتسرب حتى طلب مني صداقتي مما اربكني جدا!
بعد ان تركت العيادة الخاصة المشهورة و الصغيرة ذهبت الى طبيب ذاع صيته في كل مدينة قريبة و كنت مرتاحه لما وجدت من معاملة مهنية عالية و بعد ذلك تساءلت اذا ما كان بامكاني التجاوب معه و الحصول على علاج في حال كت مريضة او رايه و ارشاده في مشكلة بسيطة اجدها مع قريبتي. و بعد ان اخبرته بالمشكلة و حاورني و خرجت مطمئنة من عنده. استيقظت في اليوم التالي لتخبرني احدى قريباتي عبر الهاتف بما حدثت به الطبيب ليلة الامس! خرجت للقاء عائلي بعد فترة لاجد ثلاثة من اقربائي يحدثونني عن نفس الموضوع و ينصحونني بالذهاب باستمرار للطبيب! تفاجات حين علمت ان الطبيب لديه شبكة علاقات عامة واسعة و استطاع محادثة احدهم بشاني و تسرب الامر الى اقربائي.
في محاولة من المدير لفض المشكلات في المكتب بدلا من طرد الموظفين لوجود ارتباطات مالية بينهم قر ان يوظف طبيبا او مرشدا نفسيا. لن اخبركم طبعا عن كمية الكره التي انتشرت في المكتب و سوء العلاقات التي كان على الاجميع احتمالها لمدة سنيتن للخروج من الازمة ناهيكم عن انتقال احد الزملاء من العمل برغم خسارته المالية فقط ليتخص من كمية المعلومات التي يتم تسريبها و الافتراء بها بين الموظفين على بعضهم عبر المرشد النفسي الشخصي الذي طالما كان شعاره ( نساعدك بسرية تامة).
نصيحتي لك عزيزي يا من تحتاج استشارة طبيب نفسي. حاول قدر جهدك عدم التعرض لمشكلتك الحقيقة و لا تتحدث بالتفاصيل و لتركز على لب المشكلة. ارسال استشارتك عن بعد عبر الانترنت يعد اكثر امنا لك. كما ان تحدثك عن المشكلة بشكل غير مباشر كان تتحدث عن المشكلة كما لو كانت مع زوجتك في حين انك غير متزوج او مع صديقك و تقصد بذلك صديقك في العمل يجنبك اي حرج في طرح المشكلة. ثم لا تنسى الاكثار من القراءة في الكتب الدينية عن الحلول الازلية في المشكلات المتكررة فهي غالبا ناجحة و دعني اضرب لك مثالا. اختلفت مع زميل العمل على اختيارين تريد انت احدهم و هو لا يريد ما تريد. اختلفت مع والديك حول تخصصك الدراسي و هما لن يتركا لك المجال لتختار ما تريده. حسنا روي في القصص الفلكلورية ان شابة ارادت تسمية ابنتها بعد ولادتها باسم تحبه و لم يوافق من ولها على الاسم و اختلفت مع زوجها. فقامت بحيلة قديمة الا و هي احضار وعاء مملوء بالاوراق لسحب الاسم و اكثرت من الاسم الذي تريده فيها حتى كلما سحب زوجها ورقة تزيد احتمالية الاسم و لما سحبت حماتها ورقة وجدت الاسم و هكذا تكرر اختيار الاشخاص للاسم ذاته و تم اختيارا لمولودة كما تريد.
5.0.4. ما هي الأولويات في الجسد؟
أنت مكون من روح و جسد و عقلك هو جزء من جسدك و عاطفتك هي جزء من روحك الغير مرئية فإن تخليت عن نصفك تخليت عن الحياة و عن ذاتك. هل تعتني بجسدك بالطريقة الصينية أم تتبع تقاليد عائلتك أم تتابع البرامج الأكاديمية أم ماذا عليك أن تفعل ؟ أولا فكر بجسدك على أنه يتحدث لغة مختلفة عن عقلك فعندما يطلب جسدك الماء و يعبر عن العطش فهو قد وصل قمة العطش البيولوجي لذا ماذا يقول لك جسدك؟ ان كنت تعاني ارهاقا مزمنا فلا تعزي ذلك لعامل نفسي و اسأل نفسك متى مارست الرياضة آخر مرة و كم مرة في الاسبوع و ماهي نوعية طعامك أي ببساطة راقب ما تأكل و صحتك و طبعا ليس إلى درجة الوسواس القهري فتصبح مريضا بالوهم لكن يمكنك أن تذهب إلى طبيب عام كل عام أو اثنين أو ثلاثة المهم أن تضع طريقة بسيطة تراقب بها عنايتك بجسدك. ثانيا احصل على احتياجات جسدك الفيزيائية و العصبية فكما تحتاج الحركة فأنت تحتاج الطعام و الماء و الحب أيضا و لتكن قاعدتك أن تأخذ حقك و لا تشبع حد الامتلاء بل اترك مساحة لاشتياق جسدك للمزيد من كل شيء ليرغب به. ثالثا أعط الآخر حقه من جسدك في العناق و اللمس و الرائحة المنعشة و المظهر الجميل و النظافة و ممارسة الحب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق